Při cvičení na balančních plochách dochází k aktivaci tzv. hlubokého stabilizačního systému, který se podílí na koordinaci celého těla. Hluboký stabilizační systém je tvořen šíjovými a zádovými svaly a pánevním dnem (svaly, které zajišťují správné držení těla a drží páteř ve správné poloze). Balanční cvičení nám celkově napomáhá ke správnému držení těla, tedy zlepšuje funkci posturálních svalů (svaly zajišťující přímený postoj).